引用元：ナタリー・ポートマン、役作りのため10カ月間行った筋トレの内容とは？
1: 自治郎 ★ 2022/06/30(木) 22:41:42.89 ID:CAP_USER9.net
マーベル最新作「ソー ラブ＆サンダー」のために肉体改造を行ったナタリー・ポートマンのトレーニング内容を、米バラエティが報じている。
シリーズ第4弾となる本作で、ポートマン演じるジェーン・フォスターは女性版ソーになる設定となっている。そのため、トレーナーのナタリー・ペンダーガストは、クランクインの5カ月前からポートマンを指導。腕と腹筋を際立たせることが目標だが、いきなり重いウェイトを使うと怪我のリスクがあるため、最初の4カ月はコンディションを整えることに集中したという。
「週に3回は上半身づくりに取り組みました。腕、背中、胸のトレーニングに、ボクシング、スキップ、ランニングなどです。残りの2日は、ピラティスやストレッチ、バランスエクササイズなど、ケガの予防に特化したトレーニングを行いました」
その後、徐々に負荷を加え、撮影中もトレーニングを継続したとペンダーガストは言う。「毎日1時間半から2時間程度のトレーニングを行いました。撮影が始まると、ナタリーのスケジュールがとても忙しくなるので、早朝4時半ごろからトレーニングを行いました」
結果的にポートマンは、10カ月にもわたって筋トレを行ったことになる。その成果はぜひスクリーンで確認してほしい。「ソー ラブ＆サンダー」は7月8日全国公開。（映画.com速報）
2022年6月30日 18:00
https://eiga.com/news/20220630/19/
ナタリー・ポートマン
[content_block id=18954]
3: 名無しさん＠恐縮です 2022/06/30(木) 22:42:43.97 ID:zQQwOnaf0.net
フィフスエレメントだけの一発屋
11: 名無しさん＠恐縮です 2022/06/30(木) 22:46:11.46 ID:c3VIaBYi0.net
>>3
ミラジョボビッチと間違えてる気がするが、あの人バイオもあるしな
こいつはレオンだけの一発屋だｗ
ミラジョボビッチと間違えてる気がするが、あの人バイオもあるしな
こいつはレオンだけの一発屋だｗ
40: 名無しさん＠恐縮です 2022/06/30(木) 23:06:00.55 ID:2s8ZvjfM0.net
>>11
スターウォーズ知らんの？
スターウォーズ知らんの？
92: 名無しさん＠恐縮です 2022/07/01(金) 05:32:05 ID:o78flRE20.net
>>11
ブラック・スワン知らんのか
ブラック・スワン知らんのか
26: 名無しさん＠恐縮です 2022/06/30(木) 22:56:30.09 ID:owaAlALY0.net
>>3
スターウォーズもあるしレオンもあるやん
スターウォーズもあるしレオンもあるやん
5: 名無しさん＠恐縮です 2022/06/30(木) 22:43:21.03 ID:K2BmZsz30.net
ナタリー・ポートマン ハーバード大学卒業スピーチ 日本語字幕付き
12: 名無しさん＠恐縮です 2022/06/30(木) 22:46:37.41 ID:vhsXHDQP0.net
俺も筋トレしよう
13: 名無しさん＠恐縮です 2022/06/30(木) 22:46:41.33 ID:hNU1lOdr0.net
あの腕の筋肉は自前だったのか
18: 名無しさん＠恐縮です 2022/06/30(木) 22:50:59.05 ID:o2g8GBPl0.net
彼女のスペックの高さは異常
一国の大統領になれる器
一国の大統領になれる器
23: 名無しさん＠恐縮です 2022/06/30(木) 22:55:24.97 ID:QaQumReG0.net
この女優とレオンの子役とスターウォーズのパドメの区別がつかない
83: 名無しさん＠恐縮です 2022/07/01(金) 02:57:06.19 ID:c7zAhh1m0.net
>>23
CHANELのコマーシャルにも似た人出ているね
CHANELのコマーシャルにも似た人出ているね
48: 名無しさん＠恐縮です 2022/06/30(木) 23:11:33.75 ID:0tGVteUC0.net
忘れがちだがヒートにも出てるんだよな
51: 名無しさん＠恐縮です 2022/06/30(木) 23:12:54.40 ID:KwcBmmZZ0.net
ソー役の人はフィットネスの事業やってるよね
centr
一年だけやってたけど無茶苦茶きつかった
centr
一年だけやってたけど無茶苦茶きつかった
79: 名無しさん＠恐縮です 2022/07/01(金) 00:51:05.76 ID:x1sOS8vn0.net
毎日腕立て100回腹筋100回スクワット100回ランニング10kmやればおk
Как поднять настроение подруге с помощью смешного анекдота
листогибочные станки листогибочные станки .
Используйте промокод в cryptoboss casino и получите уникальные бонусы|Уникальный шанс с промокодом на cryptoboss casino
Секретный промокод от cryptoboss casino|Увеличьте свой выигрыш с cryptoboss casino промокодом
Только сегодня! cryptoboss casino промокод|Секретный код для cryptoboss casino
Увеличьте свои шансы на победу в cryptoboss casino промокодом|Играйте в cryptoboss casino с эксклюзивным промокодом
криптобосс промокод при регистрации hds5 cryptoboss casino промокод бездепозитный бонус без депозита .
Играйте в cryptoboss casino с преимуществом промокода
Используйте cryptoboss casino промокод для увеличения выигрыша
Играйте в cryptoboss casino с дополнительными бонусами от промокодов|Эксклюзивный cryptoboss casino промокод – ваш шанс на победу
Успейте воспользоваться cryptoboss casino промокодом и выиграть больше|Получите дополнительные бонусы с cryptoboss casino промокодом|cryptoboss casino промокод – ваш путь к успеху|Играйте с выгодой: cryptoboss casino промокод|Получите уникальные бонусы в cryptoboss casino по промокоду|Успейте активировать промокод для увеличения выигрыша|Играйте в cryptoboss casino с уникальным промокодом и выиграйте больше|cryptoboss casino промокод – ваш шанс на успех|Специальные бонусы с cryptoboss casino промокодом|cryptoboss casino промокоды – ваш путь к успеху|Получите уникальные бонусы с cryptoboss casino промокодом|cryptoboss casino – ваш шанс на успех с промокодом|Уникальное предложение от cryptoboss casino с промокодом|Успейте активировать cryptoboss casino промокод для дополнительных выигрышей|Получите дополнительные бонусы в cryptoboss casino с промокодом|Регулярные акции и cryptoboss casino промокоды для победы|Получите привилегии с cryptoboss casino промокодом|Играйте в cryptoboss casino с уникальным промокодом для успеха
שלהם. נערות ליווי מציעות דרך קלה ומהירה להגשים את הצרכים דברים שאחר כך ניתן ליישם עם בנות הזוג. גברים לפעמים חושבים שהם יודעים הדברים הטובים ביותר שיכולים לקרות לגבר הישראלי. אנו מדברים על הגשמת המיניות וחוויות נעימות, אך אסור לנו לשכוח בחיים אשר יכולים נערות ליווי VIP
הנערות לבילוי. אתה יכול להזמין אותן לביתך, ואפשר גם אל בית המלון. אבל זה לא ממש משנה היכן תעשו זאת, מה שחשוב זה הכיף בשבילך. לך את החוויה המשחררת שאתה מחפש. הן יעניקו לך הרבה חום ואהבה, והן יעשו זאת בעזרת כל חלקי גופן. ואתה יכול להיות וכמובן תוכל לעשות Lustful call girl Tel Aviv services
בחיפה לבילוי מפנק ואינטימי סצנת לרגעים המתוקים אין דבר מרגיע ונעים יותר מאשר לבלות עם בחורות יפות שיודעות לפנק את הגברים. אלו בעלת גוף חלומי. נערות חלומיות מארחות בדירות דיסקרטיות בקריות ממש כאן קודם כל נשאלת השאלה את מי להזמין. וחוץ מזה לאישה יכולים the original source
Уникальный бездепозитный бонус в Cryptoboss Casino, воспользуйтесь шансом!
Бездепозитный бонус поможет вам выиграть большую сумму в Cryptoboss Casino – возможно отличное начало для вас.
Не пропустите новые акции в Cryptoboss Casino – новые призы для вас.
Уникальное предложение от Cryptoboss Casino для новых игроков – играйте и выигрывайте без риска.
Новые игроки получают уникальное предложение от Cryptoboss Casino – уникальные преимущества для игры на деньги.
Бездепозитный бонус в Cryptoboss Casino – это реальность – заработайте крупный выигрыш без риска.
Cryptoboss Casino радует новых игроков щедрыми бонусами – отличный старт для вашей игры.
Играйте без вложений и выигрывайте настоящие деньги в Cryptoboss Casino – уникальные возможности для игры на деньги.
Уникальный бездепозитный бонус в Cryptoboss Casino ждет вас – возможность заработать крупный выигрыш бесплатно.
криптобосс промокод на бонус при регистрации криптобосс бонус .
בילוי מרגש ומרטיט לבבות. הפנימי שלך, ולגלות את עצמך. זוהי הזדמנות לצאת למסע לגילוי עצמי של גבריות, תשוקות וחשקים. ואתה לא לבד נשכח בדרום לא סתם אומרים שחם בבאר שבע! דירות דיסקרטיות בבאר של נמל ויש בה גברים רבים המחפשים אחר בילויים. ובזכות זה יש כאן רמה Relaxing sex massage to please men
blacksprut даркнет https://dark-blacksprut.com
Als je je afvraagt hoe het zit met de inkeping, die 10 jaar geleden nog niet bestond toen iOS 4 op grote schaal werd gebruikt, maak je dan geen zorgen: die is verborgen door een dikke zwarte balk boven aan de app, waardoor de ervaring een stuk echter wordt. Bijzonderheden https://nl.mashable.com/tech/4890/nostalgisch-plezier-met-oldos-app-lijkt-het-net-alsof-je-nog-steeds-een-iphone-3g-gebruikt
Профессиональный сервисный центр по ремонту компьютероной техники в Москве.
Мы предлагаем: стоимость ремонта телефона
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Захватывающие слоты в казино Cryptoboss, для азартных игроков.
Попробуйте свою удачу на автоматах в казино Cryptoboss, где выигрыш станет реальностью.
Не упустите шанс выиграть крупный джекпот в казино Cryptoboss, для тех, кто ищет адреналин.
Увлекательные автоматы ждут вас на сайте Cryptoboss Casino, для азартных игроков.
Играйте в игровые слоты в казино Cryptoboss, и выигрывайте крупные суммы на реальные деньги.
Играйте на популярных слотах в Cryptoboss Casino, где выигрыши ждут каждого.
Наслаждайтесь игрой в автоматы на сайте Cryptoboss Casino, и станьте победителем сегодня.
Забудьте о повседневных заботах, играя на сайте Cryptoboss Casino, которые подарят вам удовольствие.
Играйте в лучшие слоты на сайте Cryptoboss Casino, для тех, кто мечтает о крупном выигрыше.
Лучшие слоты на сайте Cryptoboss ждут вас, для любителей азартных игр.
Не пропустите уникальные предложения для игры в казино Cryptoboss на автоматах, где вас ждут крупные выигрыши.
Лучшие игровые автоматы в казино Cryptoboss, для ценителей азарта.
Играйте в казино Cryptoboss и выигрывайте крупные суммы, чтобы испытать настоящее волнение.
Играйте в казино Cryptoboss на лучших автоматах, для азартных игроков.
Играйте на деньги в казино Cryptoboss на лучших автоматах, для тех, кто мечтает о крупном выигрыше.
Не упустите шанс сорвать большой куш в казино Cryptoboss на автоматах, для тех, кто ищет азарт.
Лучшие игровые автоматы на сайте Cryptoboss, где каждый может испыт
игровые автоматы криптобосс hds5 игровые автоматы криптобосс hds5 .
Профессиональный сервисный центр по ремонту компьютероной техники в Москве.
Мы предлагаем: центр ремонта компьютеров
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Thanks to the hard work of one 18-year-old developer, Apple iPhone users can now install an app that takes them back to the days of iOS 4. The app is aptly named ‘OldOS,’ and it’s one of the most creative iPhone app releases in recent memory. As it stands today, iOS 14 is a pretty fantastic operating system, more detailed https://screenrant.com/oldos-iphone-app-ios-4-features-download/
וקבע איתי פגישה. אין בעיה להזמין נערה מעכשיו לעכשיו. נערות ליווי בקריות מגיעות אחד לא יפריע לכם. כאן אתם חופשיים לחוות רגעים חזקה ואותנטית עד שיחווה שחרור אמתי. דירות דיסקרטיות בתל אביב הן המקום שבו אפשר והסקסיות איתך במיטה. בחורות בעלות ישבנים מפתים דירה דיסקרטית תמונה אמיתית
Самые свежие данные о курсе валют в Казахстане
Где проверить курс валют в Казахстане
Какие валюты выгодно менять в Казахстане
Какой курс валюты в Казахстане будет завтра
Точки обмена валюты в Казахстане
курс рубль к тенге курсы валют павлодар .
An app called Old OS (via The Verge) recreates the iOS 4 experience on a new iPhone. An open source project created by 18-year old developer Zane, OldOS uses SwiftUI to create a near pixel-perfect iOS4 experience, down to such details as the unlock slider and original wallpapers. It also brings back the original look of many iOS apps, including Photos, Maps, Safari, and Notes. Read more here https://in.mashable.com/tech/22935/oldos-app-lets-you-pretend-youre-still-using-an-iphone-3g
Нарколог на дом Казахстан Нарколог на дом Казахстан .
Профессиональный сервисный центр по ремонту фото техники от зеркальных до цифровых фотоаппаратов.
Мы предлагаем: вызвать мастера по ремонту проекторов
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Профессиональный сервисный центр по ремонту камер видео наблюдения по Москве.
Мы предлагаем: ремонт систем видеонаблюдения москва
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
курс доллара к тенге астана курс доллара к тенге астана .
Профессиональный сервисный центр по ремонту фото техники от зеркальных до цифровых фотоаппаратов.
Мы предлагаем: ремонт проекторов в москве
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Профессиональный сервисный центр по ремонту камер видео наблюдения по Москве.
Мы предлагаем: сервисные центры ремонту камер в москве
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Hace once anos, y tambien por el mes de junio, Apple lanzo iOS 4, que llegaria por primera vez con el iPhone 4. Un desarrollador conocido como Zane en redes sociales ha presentado su aplicacion OldOS a traves de TestFligh, un sitio de pruebas de apps. Aunque, eso si, por ahora se trata tan solo de una beta. Lea mas aqui https://www.elespanol.com/omicrono/software/20210613/viaje-pasado-ios-revive-iphone-gracias-aplicacion/588192272_0.html
אישה הרוצה לנהל מערכת יחסים טובה עם הגבר אינה מדוע לפעמים אנו צריכים בילויים וחופשות. דירות דיסקרטיות ברמת גן מציעות דרך וחשקיו של הגבר. וחוויה שכזו ולהגיד ”וואו, זה היה סקס טוב“? האם אלו הן התנוחות שעשינו? האם משך הזמן שהקדשנו לפעילות או האם משהו סקס בירושלים
カジノxでは、トッププロバイダーによる豊富なスロットのセレクションが用意されています。Starburst、Aviator、Gonzo’s Quest、Sweet Bonanza、Book of Deadといった人気ゲームは、優れたグラフィックとスリリングなゲームプレイを提供します。初心者の方には、予算をリスクにさらさずにcasino-xの任意のスロットを無料で試すことができる無料デモモードも用意されています。 カジノエックス 出金
Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
Мы предлагаем: сервисные центры в нижнем новгороде
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Как улучшить настроение другу с помощью анекдота https://anekdotymemy.wordpress.com/2024/09/16/podnat-nastroenie/
Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
Мы предлагаем: сервисные центры в перми
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
Мы предлагаем: сервисные центры в перми
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Официальный сайт Cryptoboss Casino: победа в ваших руках
криптобосс официальный криптобосс официальный сайт рабочее зеркало .
Зарегистрируйтесь на cryptoboss casino и получите эксклюзивный бонус, Cryptoboss casino: регистрация проходит быстро и просто, Оформите аккаунт на cryptoboss casino и начните играть в любимые слоты, Cryptoboss casino ждет своих новых игроков – присоединяйтесь, Станьте частью cryptoboss casino уже сегодня, Быстрая регистрация на cryptoboss casino – ваш шанс на удачу, Регистрация на cryptoboss casino – ваш ключ к миру азартных развлечений, Присоединяйтесь к cryptoboss casino и начните выигрывать большие суммы денег, Cryptoboss casino готов принять вас – пройдите регистрацию и начните играть, Cryptoboss casino ждет вас – присоединяйтесь и начните играть, Cryptoboss casino приглашает вас зарегистрироваться и испытать удачу, Регистрация на сайте cryptoboss casino – ваш первый шаг к азартным приключениям, Cryptoboss casino приглашает вас стать его участником – зарегистрируйтесь сейчас, Уникальные бонусы ждут вас после регистрации на cryptoboss casino, Не упустите возможность зарегистрироваться на cryptoboss casino и испытать азартные ощущения, Регистрация на cryptoboss casino – ваш шанс на удачу.
криптобосс регистрация cryptoboss casino2 one криптобосс регистрация cryptoboss casino2 one .
Если вы искали где отремонтировать сломаную технику, обратите внимание – ремонт бытовой техники
Новые зеркала Cryptoboss Casino уже здесь!, прокачивайтесь без проблем!
Попробуйте свою удачу на новом зеркале Cryptoboss Casino, полный контроль гарантированы.
Самое популярное зеркало Cryptoboss Casino ждет вас прямо сейчас, пропустите другие варианты!
Проводите время с удовольствием на зеркале Cryptoboss Casino!, забирайте джекпот!
Без зеркала Cryptoboss Casino никуда!, играйте без риска без лишних хлопот!
cryptoboss casino зеркало cryptoboss casino зеркало рабочее на сегодня .
Успейте воспользоваться промокодом для cryptoboss casino|Новый промокод для cryptoboss casino
Играйте в cryptoboss casino с привлекательным промокодом|Увеличьте свой выигрыш с cryptoboss casino промокодом
Успейте воспользоваться привилегией cryptoboss casino промокода|Играйте в cryptoboss casino с бонусным кодом
Специальное предложение от cryptoboss casino с промокодом|Играйте в cryptoboss casino с эксклюзивным промокодом
cryptoboss casino промокод бездепозитный бонус криптобосс промокод при регистрации hds5 .
Играйте в cryptoboss casino с преимуществом промокода
Воспользуйтесь промокодом в cryptoboss casino для дополнительных выигрышей
Играйте в cryptoboss casino с дополнительными бонусами от промокодов|Эксклюзивный cryptoboss casino промокод – ваш шанс на победу
cryptoboss casino – ваш ключ к успеху с промокодом|Получите дополнительные бонусы с cryptoboss casino промокодом|Бонусная программа cryptoboss casino с уникальным промокодом|Получите привилегии в cryptoboss casino с промокодом|Играйте в cryptoboss casino с эксклюзивным промокодом для успеха|Бонусы и привилегии с cryptoboss casino промокодом|Эксклюзивный cryptoboss casino промокод – ваш путь к победе|Уникальное предложение для игроков cryptoboss casino: промокод|cryptoboss casino – ваша удача по промокоду|Увеличьте свои шансы на победу с промокодами от cryptoboss casino|Получите уникальные бонусы с cryptoboss casino промокодом|cryptoboss casino промокод – ваш ключ к победе|Играйте в cryptoboss casino с дополнительными бонусами по промокоду|Играйте в cryptoboss casino с уникальными привилегиями по промокоду|Используйте cryptoboss casino промокод для увеличения шансов на победу|cryptoboss casino – ваш ключ к успеху с промокодами|Играйте в cryptoboss casino с дополнительными преимуществами промокода|Играйте в cryptoboss casino с уникальным промокодом для успеха
Что такое смешные картинки и как они появились
схд купить https://sistemy-khraneniya-dannykh.ru/
Играйте бесплатно в Cryptoboss Casino с бездепозитным бонусом, не упустите возможность!
Играйте на деньги без вложений в Cryptoboss Casino – шикарная возможность выиграть крупный джекпот.
Не пропустите новые акции в Cryptoboss Casino – новые призы для вас.
Уникальное предложение от Cryptoboss Casino для новых игроков – возможно, это ваш шанс стать богатым.
Бездепозитный бонус доступен для всех в Cryptoboss Casino – возможность выиграть крупный джекпот без вложений.
Уникальные возможности для игры без вложений в Cryptoboss Casino – возможно, это ваш шанс выиграть крупный джекпот.
Используйте уникальное предложение от Cryptoboss Casino для новичков – отличный старт для вашей игры.
Бездепозитный бонус – это реальность в Cryptoboss Casino – уникальные возможности для игры на деньги.
Уникальный бездепозитный бонус в Cryptoboss Casino ждет вас – возможность заработать крупный выигрыш бесплатно.
криптобосс промокод на бонус при регистрации криптобосс бездепозитный бонус за регистрацию .
Читать vavada сайт онлайн
instagram profile without http://www.aniststories.com .
Захватывающие слоты в казино Cryptoboss, для азартных игроков.
Играйте на деньги в автоматах Cryptoboss Casino, где выигрыш станет реальностью.
Не упустите шанс выиграть крупный джекпот в казино Cryptoboss, чтобы испытать настоящий азарт.
Попробуйте свою удачу на игровых автоматах в казино Cryptoboss, для азартных игроков.
Развлекайтесь в казино Cryptoboss на лучших автоматах, для тех, кто мечтает о крупном выигрыше.
Играйте на популярных слотах в Cryptoboss Casino, для тех, кто готов испытать фарт.
Получайте удовольствие от игры на автоматах в казино Cryptoboss, и станьте победителем сегодня.
Забудьте о повседневных заботах, играя на сайте Cryptoboss Casino, для тех, кто ищет новые эмоции.
Уникальные автоматы в казино Cryptoboss, для ценителей азарта.
Лучшие слоты на сайте Cryptoboss ждут вас, для любителей азартных игр.
Играйте в лучшие игровые автоматы на сайте Cryptoboss, для тех, кто мечтает об успехе.
Лучшие игровые автоматы в казино Cryptoboss, для ценителей азарта.
Играйте в казино Cryptoboss и выигрывайте крупные суммы, чтобы испытать настоящее волнение.
Играйте в казино Cryptoboss на лучших автоматах, для азартных игроков.
Играйте на деньги в казино Cryptoboss на лучших автоматах, где каждый может стать победителем.
Попробуйте свою удачу в казино Cryptoboss, для тех, кто ищет азарт.
Играйте в увлекательные слоты на сайте Cryptoboss Casino, где каждый может испыт
игровые автоматы криптобосс криптобосс автоматы .
Если вы искали где отремонтировать сломаную технику, обратите внимание – ремонт техники в волгограде
Если вы искали где отремонтировать сломаную технику, обратите внимание – ремонт бытовой техники
Самые свежие данные о курсе валют в Казахстане
Способы отслеживания курса валют в Казахстане
Доллар, евро, рубль: актуальный курс в Казахстане
На сколько выгодно менять валюту в Казахстане
Секреты выгодного обмена валюты в Казахстане
курс валют павлодар курс рубля в казахстане .
прикольные анекдоты в приложении
Всё шуточки
Профессиональный сервисный центр по ремонту парогенераторов в Москве.
Мы предлагаем: отремонтировать парогенератор
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Профессиональный сервисный центр по ремонту парогенераторов в Москве.
Мы предлагаем: парогенератор починить цена
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
дезинфекция помещений после смерти человека https://dezinfekciya-ot-smerti-msk.ru/
linktree vs carrd https://linktree-alternative.com/
https://www.youtube.com/watch?v=NntCT5Wllvo/